ストレスを減らせない人に
「ストレスを減らしましょう」と言っても、
難しいのではないでしょうか？
「ストレスをためないようにしましょう」
「できるだけリラックスしてください」
そう言われても、
仕事を辞めるわけにはいかない。
家族のことを放っておけない。
明日の予定をなくすこともできない。
そんな毎日を送っている方にとって、
ストレスを減らすこと自体が、
難しいのではないでしょうか。
健康について調べていると、 「ストレスを減らすことが大切」 という言葉をよく目にします。
確かに、強いストレスが続くことは、 心にも身体にも負担になります。
しかし、ストレスの原因が分かっていても、 すぐに取り除けるとは限りません。
職場での責任。 家族の介護。 人間関係。 将来への不安。
どれも、気持ちの持ち方だけで 解決できる問題ではありません。
自分の努力不足だと
考える必要はないのではないでしょうか。
ストレスの原因を知っていても、 変えられないことがあります
例えば、仕事で責任ある立場にいる方。
休日でも仕事のことが気になり、 気持ちが休まらない。
家族の介護をしている方なら、 自分の時間を自由に使うことさえ 難しいかもしれません。
そのような方に 「趣味を楽しみましょう」 「ゆっくり休みましょう」 と伝えるだけでは、 現実的な助けにならない場合があります。
もちろん、周囲に助けを求めたり、 仕事や介護の負担を分担したりすることは 大切です。
ただ、それにも時間がかかることがあります。
では、今すぐ生活環境を 大きく変えられない場合、 何もできないのでしょうか。
ストレスを感じたとき、 身体の中では何が起きているのでしょうか？
私たちがストレスを感じると、 身体にはさまざまな反応が起こります。
心拍数が増える。 呼吸が速くなる。 筋肉に力が入る。
これらは、身体が状況に対応するための 自然な反応です。
その働きには、 自律神経やホルモンなどが関係しています。
自律神経は、心拍や消化など、 意識しなくても続いている 身体の働きの調節に関わっています。
ただし、ストレスがあるからといって、 必ず自律神経に病気があるわけではありません。
また、動悸やめまい、強い疲労感などは、 ストレス以外の原因でも起こります。
症状をすべて 「自律神経の乱れだから」 と決めつけないことも大切です。
ストレスを感じているとき、
首や肩に力が入っていないか。
背中がこわばっていないか。
呼吸が浅く感じられないか。
そうした身体の反応にも、 目を向けてみることです。
「リラックスしてください」と言われても、 身体の力を抜けないことがあります
肩の力を抜いてください。
そう言われて初めて、 自分が肩をすくめていたことに 気づいた経験はありませんか。
長時間のデスクワークや、 緊張する場面が続く生活では、 首や肩、背中の筋肉に 負担がかかることがあります。
また、姿勢や身体の動きにくさによって、 呼吸のしやすさの感じ方が 変わることもあります。
ただし、首や背中の緊張が 自律神経の不調の原因だと 一律に説明できるわけではありません。
大切なのは、 自分の身体がどのような状態なのかを 知ることです。
どこに力が入っているのかを
知ることから始めてもよいのではないでしょうか。
ストレスをなくせなくても、 身体に目を向けることはできます
ストレスの原因を すぐに変えられない場合でも、 自分の身体の状態を確認することはできます。
例えば、座っているときに 肩を持ち上げていないか。
長い時間、 同じ姿勢を続けていないか。
呼吸するときに、 胸やお腹がどのように動いているか。
こうしたことに気づくことは、 自分の身体を知る一つのきっかけになります。
もちろん、 身体の緊張を確認しただけで ストレスがなくなるわけではありません。
それでも、 「ストレスを減らせないから何もできない」 と考える必要はありません。
生活環境への対処と並行して、 身体の負担にも目を向ける。
私は、その考え方も 大切だと思っています。
楽整体サロンが、 首や背中まで確認する理由
札幌市中央区で整体を行っている 楽整体サロンの荒井です。
私はこれまで、 延べ3万人以上の施術経験を通じて、 さまざまな身体の悩みを抱える方と 向き合ってきました。
身体がつらい方に対して、 「ストレスを減らしてください」 と伝えるだけでは、 十分ではないと感じています。
その方の首は、 今どのような状態なのか。
背中は動きやすいのか。 肩に力が入っていないか。 呼吸のときに身体はどう動いているか。
楽整体サロンでは、 こうした点も含めて 身体全体を確認しています。
施術は基本的に、 強く揉んだり、 無理にボキボキしたりしません。
その日の身体の状態を確かめ、 必要な施術を必要な範囲で行います。
また、施術の前後には、 ご自身でも身体の状態を 確認していただきます。
それは、 ストレスの原因を取り除いたり、 自律神経の病気を治療したりすることを 意味するものではありません。
今の身体がどのような状態なのかを知り、 身体の負担に目を向けるための 当院の考え方です。
不調が続くときは、 ストレスだけが原因と決めつけないでください
ストレスを感じているときに、 動悸、めまい、息苦しさ、 強い疲労感などが起こることがあります。
しかし、こうした症状は 心臓や呼吸器、貧血など、 さまざまな病気によっても起こります。
症状が続く場合や 日常生活に支障がある場合は、 医療機関に相談してください。
特に、強い胸の痛み、 急な息苦しさ、失神などがある場合は、 速やかな医療対応が必要です。
また、医師から処方された薬を、 自己判断で中止したり、 量を変えたりしないでください。
医療による確認が必要なことと、 日常の身体の負担を見直すことは、 分けて考える必要があります。
札幌で、自律神経の不調を感じている方へ
ストレスが続く中で、 首や背中の緊張、 疲れが抜けない感じなど、 身体の不調を抱えている方も いらっしゃいます。
楽整体サロンでは、 自律神経の不調を感じて 来院された方の実際の記録や、 身体を確認する際に 大切にしている考え方を ご紹介しています。
当院は札幌市中央区、 チカホ9番出口から徒歩1分です。
自律神経の不調について、 楽整体サロンの考え方を見る →こちらも読まれています
眠りたくても眠れない方へ。 「十分な睡眠を」というアドバイスだけでは 解決しないことについて考えたコラムです。
※このコラムはストレスや身体の状態についての 一般的な情報をお伝えするものです。 自律神経の病気や精神疾患などの 診断・治療を行うものではありません。 症状が続く場合や日常生活に支障がある場合は、 医療機関へご相談ください。 身体の状態や施術後の感じ方には個人差があります。
症状・改善例
