来院時のお悩み
30代の女性
デスクワークが中心で、肩こりと首こりがひどく、最近は肩甲骨まわりにも痛みを感じるようになっていました。
ご本人も何もしていなかったわけではありません。
仕事の隙間時間には肩を回したり、首を自分でマッサージしたりストレッチをしたり。自宅ではフォームローラーを使って背中をほぐし、仕事中も猫背にならないよう姿勢を意識していました。
こうしたことをすると、その時はスッキリするそうです。
ところが、しばらくするとまた肩や首がこってくる。
「いろいろ自分でもやっているんですけど、その時だけで、すぐまたこってしまうんです」
肩こりを何とかしようと自分なりにいろいろ続けているのに、同じつらさを繰り返してしまうことが今回の一番のお悩みでした。
お身体の状態
お身体を確認すると、肩や首だけではなく、痛みを感じていた肩甲骨まわりから背中にかけても緊張が強くなっていました。
デスクワーク中に猫背にならないよう意識されていたこともあり、ご本人は姿勢にもかなり気をつけていました。
ただ、姿勢は「背筋を伸ばしていれば大丈夫」というものでもありません。
良い姿勢を保とうと頑張ることで、かえって肩や背中に力が入り続けてしまう方もいます。
今回も肩や首を触った時の硬さだけを見るのではなく、腕を動かした時の肩甲骨の動きや、背中の緊張、座っている時にどこへ力が入っているのかを確認しました。
セルフケアをすると一度はスッキリするのに、すぐまたこってしまうというお話も含めて、肩だけではなく身体全体の力の入り方を見ていく必要があると感じました。
施術内容
まずうつ伏せになっていただき、肩から肩甲骨まわり、背中、首にかけて状態を確認しながら施術しました。
普段からフォームローラーやストレッチなどをされている方ですから、さらに強い刺激を加えればいいとは考えませんでした。
張りの強かった背中をやさしく揺らしながら、肩甲骨まわりや首まで余計な緊張が抜けていくように施術していきました。
特に今回は肩甲骨まわりにも痛みを感じていたため、痛いところを強く押すのではなく、腕や肩甲骨、背中が一緒に動きやすくなることを意識しました。
その後、深くアプローチするためもう一台のベッドへ移って仰向けになっていただきました。
仰向けでは、首や肩だけでなく、後頭部や腕まで含めて身体の力の入り方を確認しながら、やさしく施術しました。
自分で一生懸命ほぐさなくても身体が力を抜ける状態をつくり、肩や首だけに負担が集まりにくくなることを考えながら施術を進めました。
来院後の変化
施術後に肩や首を動かしていただくと、
「肩が軽いです。首も動かしやすいです」
と話されていました。
肩甲骨まわりについても、
「さっきより楽です」
とのことでした。
今回の方の場合、その場でスッキリすること自体は、普段のストレッチやフォームローラーでも経験されています。
そのため大切なのは施術直後だけではなく、仕事に戻った時に肩や首の状態がどう感じられるか、これまでのようにすぐこってしまうのかを見ていくことです。
今後も普段の生活での変化を確認しながら、お身体を見ていくことになりました。
※施術後の感じ方や身体の変化には個人差があります。
院長より
肩こりや首こりがつらい方の中には、ストレッチをしたり、肩を回したり、フォームローラーを使ったりと、自分でもかなり努力されている方がいます。
今回の方もまさにそうでした。
肩や首がつらくなれば自分でほぐし、背中もフォームローラーでケアする。猫背にならないよう仕事中の姿勢にも気をつけていました。
それでも、その時はスッキリするけれど、しばらくするとまたこってしまう。
こういう場合、私は「もっとストレッチをしてください」「もっと姿勢に気をつけてください」とは考えません。
肩だけではなく、肩甲骨や背中の動き、首の状態、そして普段どこに余計な力が入っているのかまで確認することが大切です。
当院では、自分でケアしてもすぐ戻ってしまう肩こりを「仕方がない」と考えるのではなく、その方の日常生活や身体の使い方まで確認しながら施術を行っています。
ストレッチやマッサージをしてもその時だけで、肩こりや首こりを何度も繰り返している方も、一度ご相談ください。
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