札幌｜眠れない・寝ても疲れが取れない方へ｜睡眠と身体の緊張の関係

健康について調べると、 睡眠の大切さを伝える情報が たくさん出てきます。

睡眠時間を確保する。
就寝時刻を一定にする。
寝る前のスマートフォンを控える。

どれも役に立つ可能性のある方法です。

しかし、実際には、 布団に入ってもなかなか眠れない。 夜中に何度も目が覚める。 朝になっても休んだ感じがしない。

そんな方もいらっしゃいます。

睡眠は、努力だけで コントロールできるものでしょうか？

仕事であれば、 努力して作業時間を増やすことができます。

運動であれば、 自分の意思で身体を動かせます。

しかし睡眠は、 「今から眠ろう」と決めたからといって、 必ず眠れるものではありません。

むしろ、 「明日も仕事だから早く眠らなければ」 と考えるほど、 時間が気になってしまうこともあります。

眠れない理由は一つではありません。

生活環境、ストレス、身体の不調、 服薬の影響、睡眠に関わる病気など、 さまざまな要因が関係します。

だからこそ、 眠れないという悩みを 「生活習慣が悪いから」 と簡単に決めつけることはできないのです。

「眠る時間」と 「身体が休まった感覚」は 同じではありません

例えば、7時間眠ったはずなのに、 朝から身体が重い。

十分に横になっていたのに、 首や肩がこわばっている。

そんな経験はないでしょうか。

睡眠は時間だけでなく、 途中で目が覚める頻度や、 睡眠の質なども関係します。

また、身体の痛みや不快感が 眠りを妨げることもあります。

もちろん、身体の緊張が すべての睡眠問題の原因というわけでは ありません。

それでも、睡眠時間だけに注目せず、 身体の状態にも目を向けることには 意味があると考えています。

首や背中が緊張していることに、 自分では気づかない場合もあります

私たちは普段、 身体の状態を細かく意識して 生活しているわけではありません。

肩がこっていることは分かっていても、 背中の動きにくさや、 呼吸するときの身体の動きまで 気づいている方は 多くないかもしれません。

例えば、呼吸をするときには 胸やお腹、横隔膜などが働きます。

姿勢や身体の緊張によって、 呼吸のしやすさの感じ方が 変わることもあります。

ただし、 呼吸のしにくさや眠れない原因を 姿勢だけで説明することはできません。

大切なのは、 自分では気づいていなかった 身体の状態を知ることです。

私が「生活習慣を整えましょう」 だけで終わらせたくない理由

札幌市中央区で整体を行っている 楽整体サロンの荒井です。

私はこれまで、 延べ3万人以上の施術経験を通じて、 さまざまな身体の悩みを抱える方と 向き合ってきました。

身体がつらい方に対して、 生活習慣の大切さを伝えることは もちろん必要です。

でも、それだけでは 伝えきれないことがあると 感じています。

その方の首は、 今どのような状態なのか。

背中はどのくらい動くのか。 身体に力が入り続けていないか。 呼吸のときに身体はどう動いているか。

楽整体サロンでは、 こうした点も含めて 身体全体を確認しています。

強く揉んだり、 無理にボキボキしたりすることは 基本的にありません。

その日の身体の状態を確認し、 必要な施術を必要な範囲で行います。

そして施術の前後には、 ご自身でも身体の状態を 確かめていただきます。

これは不眠症の治療を行うという 意味ではありません。

眠りの問題とは別に、 今の身体がどのような状態なのかを 知っていただくための 当院の考え方です。

眠れない日が続くとき、 まず大切にしてほしいこと

眠れない状態が続き、 日中の生活に支障が出ている場合は、 医療機関に相談することが大切です。

睡眠時無呼吸症候群など、 検査や治療が必要な病気が 関係している場合もあります。

また、医師から薬を処方されている方は、 自己判断で中止したり、 量を変えたりしないでください。

そのうえで、 身体の緊張や動きにくさなど、 自分の身体について 別の角度から知ることもできます。