来院時のお悩み
40代女性。
以前から肩こりがひどく、定期的にマッサージへ通いながら仕事を続けていました。
マッサージを受けた直後は楽になるものの、しばらくするとまた肩がつらくなり、仕事中には無意識のうちに何度も肩を回したり、首を伸ばしたりすることを繰り返していたそうです。
「マッサージへ行っても、またすぐ同じ状態に戻ってしまう」
そんな状態が続いていたため、一度きちんと身体全体を見てもらいたいと考え、ご来院されました。
お身体の状態
ご本人は「少し猫背かもしれない」と話されていました。
ところが実際に姿勢を確認すると、ご本人が思っていた以上に背中が丸くなり、頭も身体より前へ出ていました。
さらに両肩が内側へ巻き込んでおり、首から肩、背中にかけてはパンパンに張った状態でした。
毎日のパソコン作業で長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩周辺の筋肉が緊張し続けていたと考えられます。長時間の猫背や前かがみ姿勢は、首・肩周辺の筋肉の緊張や肩こりにつながることがあります。
肩を回したり首を伸ばしたりすると一時的には楽に感じても、身体全体の姿勢や動きが変わらなければ、仕事を始めると再び同じ場所へ負担が集中しやすい状態でした。
施術内容
まず、うつ伏せ用のベッドで身体全体の状態を確認しました。
肩こりが強いからと、いきなり肩だけを揉むことはしません。
背骨をやさしく揺らしながら、固くなっていた背中全体に少しずつ動きをつけ、肩甲骨、肩、首へとつながる筋肉の緊張を整えていきました。
特に今回は猫背が強く、首から背中にかけての動きが小さくなっていたため、背骨本来の弾力を取り戻しやすくするよう丁寧にアプローチしました。
楽整体サロンでは、肩がつらいから肩だけ、首がつらいから首だけという施術は行っていません。
つらい場所だけを追いかけるのではなく、身体全体のバランスや動き、緊張、呼吸まで確認し、先に全身を整えることで、患者さま自身が持っている「回復する力」が働きやすい状態をつくることを大切にしています。
全身の緊張が和らいできたところで、より効果的にアプローチするため、用途の異なるもう一台のベッドへ移動していただき、仰向けでの施術へ。
仰向けでは、前へ出ていた頭と首、内側へ巻き込んでいた両肩の状態を確認。
首から肩、肩甲骨周辺へつながる部分をさらに丁寧に整えながら、首本来の自然なアーチや背中の動きを取り戻しやすくするアプローチを行いました。
最後に首と肩の動きを確認し、身体の一部分だけに負担が集中しにくい状態へ整えて施術を終了しました。
来院後の変化
施術後、まず感じられたのが「肩がすごく軽い」という変化でした。
肩を回していただくと施術前よりスムーズに動かせるようになり、首についても左右や前後へ動かしやすくなっていました。
その後も何回か身体全体の状態を確認しながら施術を重ねることで、長年感じていた慢性的な肩こりも次第に軽減。
仕事中に肩のつらさが気になって、何度も肩を回したり首を伸ばしたりすることも以前より少なくなりました。
現在では、仕事中も以前ほど肩こりを意識せず過ごせるようになっています。
※施術による変化や経過には個人差があります。
院長より
パソコン作業に集中していると、知らないうちに背中が丸くなり、頭が前へ出て、両肩が内側へ巻き込んだ姿勢になりがちです。
この状態が長時間続けば、首や肩の筋肉は頭や腕を支えるために緊張し続けます。
すると身体はそのつらさから逃れようとして、無意識に肩を回したり、首を伸ばしたりしたくなります。
実際、長時間のデスクワークでは、同じ姿勢を続けず、適度に休憩して肩甲骨や首を動かすこと自体は大切です。
しかし、肩を回すことだけで、毎日繰り返されている姿勢や身体全体の負担まで変わるわけではありません。
一時的に楽になっても、再び同じ姿勢で何時間もパソコン作業をすれば、首や肩へ同じ負担がかかります。
これはマッサージでも同じです。
肩の筋肉をほぐすことで一時的に楽になっても、背中の丸まりや肩の内巻き、頭の位置など身体全体の状態がそのままであれば、再び肩へ負担が集中することがあります。
だからこそ楽整体サロンでは、「肩こりだから肩を揉む」だけではなく、なぜ肩に負担が集中しているのかを身体全体から確認します。
首、肩、肩甲骨、背中、姿勢、呼吸まで確認して全身を整え、患者さま自身が持っている「回復する力」が働きやすい状態をつくる。
そのうえで日常生活でも、仕事中にこまめに立ち上がる、身体を動かす、入浴で温める、しっかり睡眠をとるなど、その日の疲労をできるだけ翌日に持ち越さないことが大切です。
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