✅最近ずっと疲れやすい
✅眠りが浅く、寝ても疲れが抜けない
✅肩こりや首こりが続いている
こうした状態が続くと、「自律神経が乱れているのでは？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
自律神経は、心拍や血圧、消化、体温調節など、意識しなくても身体の状態を保つために働いています。
そのため、「この性格だから自律神経が乱れる」「この生活をしているから乱れる」と単純に決めつけることはできません。
一方で、生活リズムの乱れやストレス、身体の緊張などが重なっている方も少なくありません。
ここでは、自律神経の乱れが気になる方に見られることのある生活や身体の状態についてご紹介します。
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初回約40分 6,000円（税込）
睡眠時間や生活リズムが不規則になっている
仕事や家事などで就寝時間が遅くなったり、起きる時間が日によって大きく変わったりすると、生活のリズムも不規則になりやすくなります。
たとえば、
- 寝る直前までスマートフォンを見ることが多い
- 夜更かしが続いている
- 休日になると起きる時間が大きく変わる
- 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
といった状態です。
特に「十分寝たはずなのに疲れが抜けない」という場合には、睡眠時間だけではなく、日中から身体に力が入り続けていないかにも目を向けてみることが大切です。
仕事や人間関係などで緊張する時間が長い
仕事のプレッシャー、人間関係、家庭での忙しさなどが続くと、気づかないうちに身体にも力が入っていることがあります。
「仕事が終わっても頭の中で仕事のことを考えている」
「休んでいるはずなのに身体の力が抜けない」
という方もいます。
ストレスそのものを完全になくすことは難しいため、まずは自分が緊張していることに気づき、意識的に休む時間をつくることも大切です。
デスクワークなどで肩や首の緊張が続いている
長時間のパソコン作業やスマートフォンを見る時間が続くと、同じ姿勢になりやすく、肩や首、背中などに負担がかかります。
実際に当サロンでも、
- 仕事中はずっと肩に力が入っている
- 夕方になると首まで重くなる
- 肩こりが続くと、寝ても身体が休まった感じがしない
と話される方がいます。
肩こりや首こりがあるから自律神経が乱れる、と単純に決めることはできません。
ただ、身体の緊張が長時間続いている場合には、つらい肩や首だけではなく、身体全体の状態を見ることも大切だと考えています。
呼吸が浅くなっていると感じることがある
忙しいときや緊張しているときに、
「気づくと息を止めていた」
「肩に力を入れて呼吸している」
「大きく息を吸いにくい感じがする」
ということがあります。
忙しさや緊張が続いていると感じたときには、一度仕事から離れ、ゆっくり呼吸できる時間をつくることも一つの方法です。
ただし、息苦しさや胸の痛みなどが続く場合には、「自律神経の問題だろう」と自己判断せず、医療機関へ相談してください。
40代・50代の女性は身体の変化を感じることもあります
女性の場合、月経周期や更年期など、年代によって身体の状態が変化する時期があります。
特に40代から50代では、
「以前より疲れやすくなった」
「眠りが浅くなった」
「肩や首のこりが以前より気になる」
など、複数の変化を同時に感じる方もいます。
こうした変化にはさまざまな要因が考えられるため、「すべて自律神経のせい」と考えないことも大切です。
気になる状態が続いている場合には、必要に応じて医療機関で確認してください。
「自律神経が乱れやすい人」と決めつける必要はありません
ここまで紹介した特徴にいくつか当てはまったとしても、「自分は自律神経が乱れやすい体質だ」と決めつける必要はありません。
睡眠、仕事の忙しさ、身体の緊張、生活環境など、いくつもの要素が重なっていることがあります。
まずは、
- 睡眠時間や起床時間が大きく乱れていないか
- 仕事中に肩や首へ力が入り続けていないか
- 休んでいるときにも身体の力が抜けにくくなっていないか
など、今の生活と身体の状態を振り返ってみてください。
楽整体サロンでは、つらい場所だけでなく身体全体を確認します
「自律神経の乱れかもしれない」と感じて来院される方でも、実際のお悩みは一人ひとり違います。
肩や首がいつも重い方、眠りが浅い方、寝ても疲れが抜けないと感じている方など、身体に出ている状態もさまざまです。
楽整体サロンでは、「自律神経」という言葉だけを見て施術するのではなく、肩・首・背中などを含め、身体全体の状態を確認します。
強く揉んだり、無理にボキボキしたりする施術は行いません。
延べ30,000件以上の施術経験をもとに、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術しています。
札幌市中央区で身体の緊張や肩こり・首こりが続いている方へ
「自律神経が気になるけれど、どこへ相談したらいいのかわからない」
「肩や首がいつも緊張していて、休んでも身体が楽にならない」
そのような方は、一度ご相談ください。
楽整体サロンは、札幌市中央区・チカホ9番出口から徒歩1分です。
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