来院時のお悩み
40代女性。
以前から肩こりはありましたが、「もう慢性的なものだから仕方がない」と半ば諦め、つらくなるとマッサージでほぐしてもらいながら過ごしていました。
ところが最近、何気なく首を横へ倒した時に、肩から首筋にかけて突っ張るような痛みを感じるようになりました。
これまでの肩こりとは違い、首を動かすだけでも痛みが出るようになったため、「今回はマッサージでその場をしのぐのではなく、きちんと身体を見てもらおう」
と思い、ご来院されました。
お身体の状態
仕事はデスクワークが中心で、毎日長時間パソコンを使用しています。
普段の仕事姿勢を確認すると、画面をのぞき込むように頭が前へ出て、背中も丸くなっていました。
その状態が長時間続くことで、首から肩、背中にかけて強い緊張がみられました。
実際に首を横へ倒していただくと、首だけではなく肩から首筋にかけて強く突っ張り、一定のところから痛みが出ていました。
マッサージで一時的に筋肉をほぐしても、毎日のパソコン作業による姿勢や身体全体のバランスが変わらなければ、再び同じ部分へ負担が集中することがあります。
今回は、痛みが出ている首筋だけではなく、背中から肩、首までの動きを一つのつながりとして確認する必要がある状態と考えました。
施術内容
まず、うつ伏せ用のベッドで身体全体の状態を確認するところから始めました。
痛みのある首筋をいきなり強く揉むのではなく、背骨をやさしく揺らしながら、背中から肩甲骨、肩、首へと続いている筋肉の緊張を少しずつ緩めていきます。
特に今回は、長時間のパソコン作業によって背中の動きが小さくなっていたため、背骨周辺にやさしく動きをつけ、背中本来の弾力を取り戻しやすくするようにアプローチしました。
楽整体サロンでは、首が痛いから首だけ、肩がこっているから肩だけを施術するという考え方はしていません。
身体全体のバランスや動き、緊張、呼吸まで確認し、まず全身を整えることで、患者さま自身が持っている「回復する力」が働きやすい状態をつくることを大切にしています。
全身の緊張が和らいできたところで、より効果的にアプローチするため、用途の異なる別のベッドへ移動していただき、仰向けでの施術へ。
前へ出ていた頭と首の状態を確認しながら、首から肩にかけての緊張をさらにやさしく整えていきました。
仰向けでは首本来の自然なアーチを取り戻しやすくするアプローチも加え、首を横へ倒した時に一部分だけへ負担が集中しないよう、背中から肩、首までが連動して動きやすい状態へ整えて施術を終了しました。
来院後の変化
施術後、来院時と同じように首を横へ倒していただきました。
すると、肩から首筋にかけて感じていた突っ張りがかなり軽くなり、同じ動作をした時の痛みも施術前の半分以下に軽減していました。
その後も何回か続けて身体全体の状態を整えていくことで、首を横へ倒した時の痛みや突っ張りも徐々に気にならなくなっていきました。
現在では、以前のように首の動きを気にすることなく日常生活を送れる状態に戻っています。
※施術による変化や経過には個人差があります。
院長より
パソコン画面を真剣に見ている時、自分がどんな姿勢になっているのかを意識している方は意外と少ないものです。
仕事に集中するほど背中が丸くなり、あごを前へ突き出したような姿勢になりがちです。
この状態では、重たい頭を支えるために首から肩の筋肉が長時間緊張し続けます。特に女性は一般的に男性より筋肉量が少ない傾向があるため、同じ姿勢を長時間続けることが負担になる場合があります。
その負担を十分に回復できない生活が続けば、肩こりだけだったものが、今回のように「首を横へ倒すと肩から首筋が突っ張って痛い」という動作時のつらさとして現れることもあります。
だからこそ当院では、痛い首筋だけをほぐして終わりにはしません。
首に負担をかけている背中や肩、毎日の姿勢、身体全体のバランスまで確認し、一部分だけに負担が集中しにくい身体へ整えることを大切にしています。
そして、患者さま自身が持っている「回復する力」が働きやすい状態をつくる。
そのうえで日常生活でも、長時間同じ姿勢を続けないこと、適度に身体を動かすこと、入浴や睡眠でその日の疲れを翌日へ残さないことが大切です。
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