【肩こり・頭痛・首の痛み緩和】関節調整で自律神経を整えケアする（札幌）

こんな毎日を過ごしているあなたへ。

肩こりや頭痛、首の痛みは、体が「ちょっと頑張りすぎだよ」と教えてくれる 危険サイン かもしれません。

「頑張りすぎる女性」が特に注意が必要

仕事に家事に育児に…30代から50代の女性の多くは、毎日がフル稼働…気づけば、休む時間も気持ちの余裕もなくなりがちです。

でも、頑張りすぎる生活を続けていると、知らないうちに「休み方がわからない状態」になってしまいます。

そんな気持ちが、心と体の負担をさらに大きくしているかもしれません。

自律神経の乱れが招く3つのサイン

もし、次のような状態が続いていたら、それは 自律神経の乱れ が原因かもしれません。

肩こりの原因は「交感神経バリバリ」の生活

私たちの体は本来、ストレスを受けても 交感神経（緊張） と 副交感神経（リラックス） を切り替えて、毎日を乗り切る仕組みを持っています。

ところが、頑張っている状態が続くと、自律神経が乱れ、肩こりや頭痛を引き起こしてしまうのです。

そんな心のストレスが、肩や首の筋肉を硬くしてしまうのです。

自律神経を整えて肩こり・頭痛・首の痛みを根本から改善する方法

忙しい毎日を送る女性にとって、「自分のケアをする時間を取る」ことは難しいですよね。

だからこそ、短時間でも取り入れられる簡単な方法をお伝えします。

「休むのは悪いこと」という気持ちは、今すぐ手放しましょう。

子どもの頃のように「楽しいことに没頭する時間」を意識的につくると、ストレスが軽くなり、肩の力が抜けていきます。

仕事でも家事でも、「一気に頑張る」ことをやめて、途中に小さな休憩を入れる習慣を。

たとえば、肩を回したり、呼吸を深くしたりと、短い休みを定期的に取るだけで体の疲れ方は大きく変わります。

体がガチガチに固まっているときは、股関節や膝、足首などの「ひとつの関節」を意識的に緩めてみてください。

それだけで筋肉の緊張が和らぎ、体が軽く感じられるはずです。

院長

足首の関節をゆるめる簡単な方法

1. 椅子に座り、片方の足を軽く前に伸ばします。
2. 足首をぐるぐるとゆっくり回します（時計回りに5回、反時計回りに5回）。
3. 次に、つま先をギューッと伸ばすように足首を伸ばし、3秒間キープします。
4. その後、足首を反らすようにつま先を自分の方に引き寄せ、3秒間キープします。

これを3回繰り返します。

足首の関節が緩むと、下半身全体の血流が改善され、体全体が軽く感じられることがあります。

立ちっぱなしや座りっぱなしで疲れた時にもおすすめです！

気をつけて！“頑張らなくていい”だけでは解決しません

よく耳にする「頑張らなくていい」という言葉。

もちろん、無理をし続けることは体にも心にも良くありませんが、このアドバイスだけでは解決しない場合が多いのです。

院長

それは、
本当は頑張りたいのに“頑張ってはいけない”と思い込むことで、かえってストレスをためてしまうからです

人間には、「達成感」や「挑戦することで得られる満足感」が必要です。

そのため、頑張りたい時には頑張ることが大切です。ただし、その分「しっかり休む」ことが必須です。

✅ 頑張りたい時に頑張るための正しい休息法

頑張ることは悪いことではありません…ですが、頑張り続けることは心と体に大きな負担を与えます。

ポイントは、「何もしない休息」を意識的に取り入れることです。

例えば、

「頑張る時はとことん頑張る。その代わり、休む時は思い切り何もしない」このバランスを取り入れることで、心も体も元気を取り戻します。

肩こり、頭痛、首の痛みを放置しないで、今の自分を大切に

「頑張りすぎ」から生まれる肩こりや頭痛を放置していると、心も体もどんどん疲れてしまいます。

当院では、30代から50代の女性に向けて、痛みなく、自律神経を整えながら肩こり・頭痛・首の痛みを根本から改善する施術 を行っています。

自分の体を労わり、大切にする時間を、ここから始めてみませんか？

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症状・改善例

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