頭痛に悩むあなたへ。
- 首や肩のこりと一緒に、頭が締めつけられるような痛みが出る
- 肩や首のコリと一緒に頭痛が出ることが多く、マッサージでも改善しない
- 気圧の変化や天気が悪い日になると、頭痛がしたり頭が重くなるような感覚がある
- こめかみがズキズキと脈打つような痛みがあり、何をしていても気になる
- 痛み止めを飲んでも効果を感じられず、頭痛の頻度が増えているように感じる
首や肩の血が流れにくくなり、頭痛を感じる
長時間のデスクワークやスマホ操作のあと、首や肩が重くなったり、頭痛が起きたりすることはありませんか？
自律神経が乱れると、血流をコントロールする仕事がうまくいかなくなります。
その結果首や肩がこり固まり、脳への血流も悪化し、これが頭痛の原因になります。
ストレスで交感神経が優位になり、緊張型頭痛が起こる
イライラや緊張が続くと、後から徐々にと頭痛が来ることはありませんか？
仕事や家事で感じるストレスが、自律神経が乱れる大きな原因です。
自律神経が乱れ、交感神経が優位になると、筋肉が緊張したままになり頭全体を締めつけられるような痛みを感じます。
睡眠の質が低下し、頭が重くなるような痛みが続く
夜中に何度も目が覚めたり、朝起きたときに「疲れが取れていない」と感じたことはありませんか？
自律神経の乱れは、睡眠の質にも大きく影響します。
眠りが浅いと脳が十分に休息できず、翌朝から頭が重く感じ、一日中ぼんやりしたり痛みが続くこともあります。
天候や気圧の変化に敏感になり、頭痛が出る
雨が降る前に、頭がズキズキ痛みを出すことはありませんか？
自律神経は、気圧の変化や天候の影響を受けやすい部分です。
雨の日や台風前に体調が崩れたり頭痛が出る方は、自律神経の乱れが原因です。
ホルモンバランスの乱れと自律神経の関係で頭痛が起こる
生理前になると決まって頭痛が定期的に毎月起こるので、辛いと感じたことはありませんか？
女性の場合、ホルモンバランスと自律神経は密接に関係しています。
月経前や更年期の症状が重なると、自律神経の働きが乱れ、頭痛の激しい痛みが出ることがあります。
頭痛が起きたときや予防のために、自律神経を整える呼吸法を試してみてください。
- 静かな場所で椅子に座るか、仰向けに寝ます。背中はまっすぐに伸び、リラックスできる姿勢を整えましょう。
- 片方を胸に、もう片方を軽く置きます。これは呼吸の動きを感じるためです。
- 鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、お腹がふくらむ感覚を意識してください（胸ではなくお腹が動くことがポイント）
- 次に、口を軽く開けて、ゆっくりと息を吐き出します。このとき、お腹がしぼむ感覚に集中しましょう。
- 吸う時間を4秒、吐く時間を8秒のペースで行います。吐く時間を長めにすることで、副交感神経が優位になります。
この呼吸を1回につき1～3分程度行い、1日に数セット試してみてください。
セルフケアを試してもなかなか改善しない場合は、自律神経の専門家に相談することをお勧めします。
自律神経の乱れによる頭痛は、根本的な原因を特定し、適切なケアを行うことが重要です。
１．自律神経が乱れた原因を特定できる
専門的なケアを受けることで乱れた自律神経の原因をつきとめ、自律神経のバランスを整え、頭痛の軽減につなげられます。
２．ストレスや疲労が自律神経に与える影響を軽減できる
日常生活でのストレスや過労は自律神経を乱す大きな問題、これが続くと体が常に緊張した状態となり、頭痛が生じる原因になります。
自律神経の専門家によるケアで、ストレスや疲労の影響を減らし症状を改善することが可能です。
３．自分では気が付かない生活習慣の問題を見つけられる
自律神経の乱れは、無意識のうちに習慣化された生活の中で起こることが多いです。
食事や睡眠の偏り、運動不足など、日常の問題が原因となっている場合があり、これらの問題を正確に把握し改善方法を知ることが出来ます。
４．根本的なアプローチが症状の再発を防ぐ
一時的なセルフ対処法では頭痛の症状が何度もすぐに再発してしまい、根本的な改善にはつながりません。
自律神経の専門家の手による調整や施術を受けることで、自律神経の乱れを解消し、頭痛が再発しにくい状態を作ることができます。
５．薬に頼らず、カラダ本来の回復力を引き出す
薬で一時的に頭痛を治すことはできますが、薬に頼り続けることは根本的な改善にはなりません。
自律神経の専門家による自律神経へのアプローチは、カラダ本来の回復力を引き出し、薬に頼らずに頭痛を改善できる可能性があります。
頭痛が続くと日常生活に大きな影響が出てしまい、セルフケアだけでは十分に改善しない場合も少なくありません。
そのような時こそ、自律神経の専門家によるアプローチが大切です。
頭痛のセルフケアで改善が見られなかった場合や、頭痛が慢性的に続いている場合は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体調に合った正しいケアを行い、症状の改善をサポートいたします。
専門的なケアを受けることで、頭痛の軽減はもちろん、精神のバランスを整えて、より快適な日常を過ごすことができます。
症状・改善例
