来院時のお悩み
40代女性。
以前から慢性的な肩こりがあり、肩こりがひどくなってくると、首から後頭部にかけて「詰まったような感じ」がするようになっていました。
さらに後頭部がズーンと重く感じることも増え、ご本人も「パソコンをしている時、あごが前に出ている気がする」と姿勢を気にされていました。
お身体の状態
うつ伏せで首から後頭部にかけて確認すると、首の付け根周辺の筋肉に強い緊張があり、軽く押しただけでも圧痛がみられました。
普段のパソコン作業をする姿勢を再現していただくと、本人が思っていた以上にあごが前へ突き出し、頭が身体よりも前に出ています。
この姿勢では、頭を支えるために首の後ろから後頭部、さらに肩や背中の筋肉まで常に緊張しやすくなります。
今回は肩だけでなく、あごが前へ出た姿勢によって首の付け根から後頭部に負担が集中していることが大きな特徴でした。
施術内容
まず、うつ伏せの状態で背骨をやさしく揺らしながら、背中から肩、首へと続いている筋肉の緊張を少しずつ和らげていきました。
後頭部や首の付け根には圧痛があったため、つらい部分を直接強く押すのではなく、背中や肩甲骨周辺から先に動きをつけ、首への負担を減らしていきます。
次に仰向けになっていただき、パソコン画面をのぞき込むことで前へ出ていたあごと首の位置を整えるアプローチを行いました。
さらに今回は、背中から首にかけての自然な湾曲が少なくなっていたため、矯正枕を使用。強く首を動かすのではなく、枕に身体を預けてもらいながら、背中から首にかけて本来のアーチがつくられやすい状態へゆっくり整えていきました。
最後にもう一度座った姿勢を確認し、あごを無理に引かなくても頭を身体の上で支えやすい状態を目指して施術を終了しました。
来院後の変化
施術後は、首から後頭部にかけて感じていた詰まりが軽くなり、後頭部の重さも楽に感じられるようになりました。
また、施術前よりもあごが前へ突き出しにくくなり、自然に上体を起こしやすくなりました。
※施術による変化には個人差があります。
院長より
パソコン画面に集中していると、無意識のうちにあごを前へ突き出して画面をのぞき込むような姿勢になっている方が少なくありません。
当院ではこのような姿勢を分かりやすく「サル姿勢」とお伝えすることがあります。
あごが前へ出ると、首の付け根から後頭部が詰まったような状態になり、頭を支えるために首や肩、背中の筋肉にも負担がかかり続けます。
仕事に夢中になっている時ほど自分では気づきにくいため、時々画面から目を離して姿勢を戻すことも大切です。
ご自宅では、仰向けになって背中をゆっくり伸ばしたり、首の下に無理のない高さの枕を入れて休んだりすることで、前へ出続けていた首を休ませてあげるのもおすすめです。
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