来院時のお悩み
40代の女性
肩こりがひどく、少しでも自分で楽にできればと思い、インターネットで肩こりに良いと紹介されているストレッチをいくつか試していました。
ところが、「ストレッチをすると、必ず肩こりがひどくなるんです」とのことでした。
肩を伸ばしたり、首まわりを動かしたり。
肩こりに良いと思って続けようとしても、やった後の方が肩がつらくなるため、結局やめてしまいます。
「肩こりにはストレッチがいいと思っていたのに、どうして自分は逆につらくなるんだろう」
そんな疑問もあり、来院されました。
お身体の状態
まず確認したのは、普段の肩の状態だけではありません。
実際にどのような動きをすると肩がつらくなるのかを確認しました。
肩や首を動かした時の動き方、肩甲骨や背中の動き、身体のどこに力が入りやすいのかを見ていきました。
ここで大切なのは、
「肩がこっている＝硬いところを伸ばせばいい」
と最初から決めてしまわないことです。
同じ「肩こり」でも、身体の状態は一人ひとり違います。
この方の場合も、ストレッチそのものが悪いと考えるのではなく、なぜ身体を楽にするための動きで、逆に肩がつらくなるのかを確認することから始めました。
施術内容
最初にうつ伏せになっていただきました。
肩こりが強いからといって、硬く感じる肩だけを強く揉むことはしません。
背中をやさしく揺らしながら、肩、肩甲骨、首だけではなく、身体全体にどのように力が入っているのかを確認しながら施術していきました。
私が今回特に意識したのは、「もっと伸ばすこと」ではなく、まず身体に入り続けている余計な力を抜いていくことです。
ストレッチをするたびにつらくなる方に、さらに強く引っ張ったり伸ばしたりするのではなく、身体の反応を見ながらやさしく施術を進めました。
その後、さらに身体全体の緊張をやわらげる施術を行うため、広いベッドへ移って仰向けになっていただきました。
この広いベッドを使うのには理由があります。
首や肩だけではなく、一台目のベッドではできない全身へのアプローチを行うためです。
頭部や首、肩だけを追いかけるのではなく、全身へやさしく働きかけながら、身体に入り続けていた力が少しずつ抜けていくよう施術を進めます。
強い刺激を加えるのではなく、うとうとするほど身体の力を抜いて休める状態をつくっていく。
それも当院が大切にしている施術の一つです。
来院後の変化
施術後に肩や首を動かしていただき、施術前との違いを確認しました。
肩まわりが施術前より軽く感じられ、動かした時のつらさにも変化を感じられたとのことでした。
ただし、今回の一番の悩みは、普段の肩こりだけではなく、自分でストレッチをすると肩こりがひどくなってしまうことです。
そのため、その場での変化だけで判断せず、普段の生活に戻った時の肩の状態も確認していただくことにしました。
※施術後の感じ方や身体の変化には個人差があります。
院長より
この方のお話で私が一番気になったのは、
「肩こりを楽にするためにやっていることなのに、毎回つらくなる」
という点でした。
インターネットを見ると、肩こりのストレッチはたくさん紹介されています。
それを見れば、
「肩が硬いから伸ばした方がいい」
「もっと動かした方がいい」
と思うのは自然なことです。
でも私は、ストレッチをしてつらくなっている方に、さらにストレッチを頑張ってくださいとは言いません。
まず考えるのは、
「なぜ、この人の身体はその動きをするとつらくなるのだろう？」
ということです。
肩だけが硬いのか。
肩を動かす時に首や背中まで必要以上に力が入っていないか。
肩甲骨や腕を含めて身体が無理なく動いているか。
私は痛い肩だけを追いかけるのではなく、その人の身体がどう使われているのかまで見ながら施術します。
そして最後は広いベッドで全身へアプローチし、頑張って伸ばしたり力を入れたりするのではなく、身体の余計な力をやさしく抜いていきます。
「肩こりを何とかしようと自分でいろいろ試している。でも、かえってつらくなる」
そんな時は、やり方が足りないからと、さらに頑張る必要があるとは限りません。
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