来院時のお悩み
40代の女性
以前から肩こりがひどく、整骨院で相談したところ「筋トレをしてみては」と勧められたそうです。
そこで身体に無理をかけないように、腹筋・背筋・腕立て伏せをそれぞれ20回程度、毎日続けるようになりました。
ところが、肩こりが楽になるどころか、始める前より肩のつらさを強く感じるようになりました。
「肩こりのために筋トレを始めたのに、逆にひどくなってしまいました」
このまま筋トレを続けていいのかも分からず、来院されました。
お身体の状態
座った状態で首や肩を動かしていただき、腕を上げる動きや肩甲骨の動きも確認しました。
肩だけではなく、首から肩甲骨、背中にかけても強く力が入りやすい状態でした。
特に腕を使う動きでは、肩まわりにも力が入りやすくなっていました。
筋トレそのものが肩こりに悪いと決めつけるのではなく、現在の身体の状態で腹筋・背筋・腕立て伏せを繰り返した時に、どこへ負担がかかりやすいのかを確認していきました。
施術内容
まずうつ伏せになっていただき、背中から肩甲骨、肩、首にかけて状態を確認しました。
肩が硬いからといって、さらに強い刺激を加えることはしていません。
背中をやさしく揺らしながら、肩や首だけではなく、筋トレの際にも使っている背中や腕の状態を確認し、身体に入っている余計な力が抜けやすくなるよう施術していきました。
その後、さらに身体全体の緊張をやわらげる施術を行うため、広いベッドへ移って仰向けになっていただきました。
広いベッドでは、首や肩だけではなく全身へやさしくアプローチしていきます。身体に入り続けていた力が少しずつ抜け、うとうとするほどゆったり休める状態をつくりながら施術を進めました。
今回も、つらい肩だけを施術するのではなく、身体全体の緊張をやさしく切り替えていくことを大切にしました。
来院後の変化
施術後に首や肩を動かしていただくと、施術前より肩の重さが軽く感じられるとのことでした。
腕を動かした時にも、肩まわりに入っていた力が少なく感じられるとのことでした。
ただし今回大切なのは、その場で肩が軽くなったことだけではありません。
筋トレを始めてから肩こりがひどくなったという経緯がありますので、いったん身体の状態を確認しながら、今後どのように身体を動かしていくかを考えていくことにしました。
※施術後の感じ方や身体の変化には個人差があります。
院長より
肩こりがあると、
「運動不足だから筋肉をつけた方がいい」
と言われることがあります。
身体を動かすこと自体は大切です。しかし、肩こりがある人なら誰でも筋トレをすれば楽になる、とは私は考えていません。
今回の方も、肩こりを何とかしたくて真面目に筋トレを続けていました。それなのに、かえって肩がつらくなってしまいました。
こういう時に「筋肉が足りないから、もっと頑張りましょう」と続けるのではなく、一度その方の身体を見てみることも必要だと思います。
腕立て伏せをした時に肩へ必要以上に力が入っていないか。肩甲骨や背中は無理なく動いているか。普段から首や肩に力が入り続けていないか。
肩だけではなく、そうした身体全体の状態を確認することを大切にしています。
肩こりを楽にしようと運動や筋トレを始めたのに、以前より肩がつらくなってしまった方は、一度ご相談ください。
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