日々の仕事や家事に追われ、肩こりに悩んでいませんか？
あなたの肩こり、実は自律神経のバランスが大いに関係しています。
つまりは、自律神経を整えることで
肩こりも軽減・再発予防ができるのです。
肩こりは、自律神経の乱れが原因。
ストレスや過度な緊張が自律神経に負担をかけ、肩こりを引き起こすのです。
- 仕事や家事の合間に感じる肩の重さや張り
- 寝ても取れない疲れやだるさ
- ストレスや緊張が続くと、肩の痛みがひどくなる
- 冷えやむくみを感じやすい
- 気分の落ち込みやイライラが増える
例えばちょっと振り返ってみてください、、
- 1日中デスクワークや家事で肩がこわばり、常に重さを感じることが多い
- 疲れが取れず、朝起きても肩が重く感じる。寝ている間に体が休まらない気がする
- 精神的なストレスやプレッシャーが続くと、肩こりが悪化し、頭痛や不快感が伴うことがある
- 肩の凝りがひどくなると、全身が冷えやすく、特に肩周りや首が冷たく感じる
- 肩こりが続くと、気分が不安定になり、イライラや落ち込みを感じることが多くなる
といったことを日ごろから感じていませんか？
長時間のデスクワークや家事で感じる肩こり
長時間のデスクワークや家事、子育てなど、女性はどうしても同じ姿勢で長時間過ごすことが多く、肩や首の筋肉が緊張しがちです。
この緊張が積み重なると、肩こりとして現れますが、この筋肉の緊張が自律神経にも影響を与えることがあります。
自律神経はストレスや緊張に敏感で、体をリラックスさせるべき時にうまく機能しなくなり、肩こりがさらに悪化してしまいます。
ストレスや過度の疲れによる心身の負担
家庭や仕事で抱えるストレスも大きな要因です。
特に多忙な日々を送る女性にとって、家事や育児、仕事といった日常的な責任が続くと、心も体も休む暇がありません。
ストレスがたまると、自律神経は乱れがちになり、体は緊張状態に。
結果として、肩や首に痛みを感じることが増え肩こりが慢性化していくのです。
睡眠不足や不規則な生活
また、睡眠不足や不規則な生活も自律神経に悪影響を与えます。
特に、更年期を迎えた女性や育児中の女性は、生活リズムが不規則になりがちです。
自律神経は私たちの体内時計とも密接に関わっているため、睡眠が十分に取れないと、体の調整機能がうまく働かず、肩こりを引き起こす原因になります。
肩こりは単なる筋肉の問題ではなく、心と体をつなぐ自律神経のバランスが崩れているサイン。
自律神経を整えることは、肩こりを和らげるだけでなく、心身のバランスも取り戻し、より元気で健康な毎日を送ることができるようになります。
簡単肩こりサヨナラ法を
やってみましょう！
- 背筋を伸ばして、座るか立った状態で両手を肩の高さに持ってきます。肘は軽く曲げ、手のひらを下に向けて、肩幅に開きます。
- 両肘をゆっくりと後ろに引きながら、肩甲骨を背中で寄せるように意識します。胸を開く感じで肩を後ろに引き、肩甲骨が寄っていくのを感じましょう。
- 肩甲骨を寄せた状態で、数秒キープします（3〜5秒程度）。
- 肩甲骨を元に戻し、リラックスします。肩を軽く回して、緊張をほぐします。これを5回程度繰り返します。
姿勢の改善
長時間同じ姿勢で過ごすことが肩こりの原因になります。
デスクワークが多い方は、定期的に姿勢を正し、軽い体操をすることが重要です。
自律神経を整えるケア
自律神経を整えるケアは肩こりの根本的な解決に繋がります。
深呼吸やリラックス法、瞑想を取り入れて心身をリフレッシュさせ、自律神経のバランスを整えましょう。
でもちょっと待ってください！
自律神経は私たちが意識してコントロールできないため、ストレスや生活習慣によって無意識に乱れることが多いです。
例えば日常生活で意識的にコントロールできないことのひとつに、消化の過程があります。
食事をした後、胃や腸は自律的に働き食物を消化吸収しますが、ストレスや緊張を感じると消化が遅れ、胃もたれや腹痛を引き起こすことがあります。
このように意識して調整できない自律神経の働きが、体のさまざまな部分に影響を与え、知らず知らずのうちに肩こりや体の不調を引き起こしてしまいます。
自律神経が乱れで、体の調整機能全体がうまく働かなくなり、肩こりや慢性的な疲労感、さらには睡眠不足などの問題に繋がっています。
自律神経の乱れは、無意識のうちに進行し、私たち自身ではその影響を自覚しづらいものです。
肩こりの原因も、普段のストレスや不規則な生活によって少しずつ積み重なり、体に影響を与えているので専門家の助けが重要です。
当院は自律神経の調整を専門に行っており、肩こりを引き起こす根本的な原因にアプローチしています。
自分では気づきにくい自律神経の乱れに対して、専門的な知識と技術を駆使して調整を行うことで、無理なく体調を整えることができます。
自律神経の乱れを整えることで、肩こりや体の不調が軽減し、再発しにくい体を作ることが可能です。
専門家によるケアで自律神経のバランスを整え、体全体の調整を行うことで、健康的な体調をサポートします。
これにより、肩こりだけでなく、日常生活の疲れやストレスから解放され、より充実した毎日を送ることができるようになります。
症状・改善例
