肩こりで困っている人は多いですが、「整体」と「マッサージ」、どっちがいいのか迷いますよね。
これら二つは、どう違うのか、そして自分の肩こりにはどっちが合っているのかを、わかりやすく比較してみましょう。
終日パソコン作業で肩こりが慢性化していて辛い…でも整体とマッサージ本当に肩こりに効果的なのはどっち？
整体とマッサージの違いは？
「肩こりには整体とマッサージ…どっちがいいか？」の前に、整体とマッサージは、身体の痛みや不快感を軽減するために使用される療法です。
それぞれ異なるアプローチと哲学を持っておりその違いをここで解説します。
整体
整体は、西洋医学だけでなく、東洋の思想や日本の古武道などの影響も受けた手法で、身体全体のバランスを見直し、骨格や筋肉の歪みを調整します。
このアプローチは、肩こりやその他の不調の根本原因に働きかけ、長期的な改善を目指します。
緊張を和らげ、姿勢を改善することで、身体の調和を取り戻し、健康状態の向上が期待できます。
東洋医学と整体
整体は西洋のオステオパシーの影響を受け、東洋医学の哲学と技法にも根ざし、身体のエネルギーの流れやバランスに重点を置いており、整体の療法に影響を与えています。
例えば、中国の伝統医学では気の流れを整えることが重要視され、これは整体における身体のバランスと整列の概念と共鳴します。
日本の古武道と整体
日本の古武道（合気道や柔道など）は、
- 身体の使い方やバランス
- エネルギーの流れ
- 身体の最適な使い方
に基づいており、これらの原理は整体の技術や哲学にも取り入れられています。
整体施術は、身体のアライメント（整列）を重視し、力のバランスや流れを調整することで、身体の不調や痛みを和らげます。
アプローチと目的
整体は、身体のバランスと整列を改善することに焦点を当てた治療法で、身体の各部分が互いにどのように関連し合っているかを考慮し、全身の調和を目指します。
整体では、姿勢の調整、関節の位置の修正、筋肉のバランスの改善などが行われ肩こり改善を促します。
手法
整体施術は、手技を使って関節を調整したり、筋肉や結合組織に働きかけ、体の構造的な問題を修正し、神経系の機能を最適化することを目指します。
※どっちかというと一般的に整体の刺激はマッサージよりソフトです。
整体施術の対象
整体は、姿勢の問題、背中の痛み、関節の不調、神経系の問題など、広範な健康問題に対応し、どっちかというと長期的な健康の改善と予防に焦点を当てています。
マッサージ
マッサージは、古代中国、インド、エジプト、ギリシャ、ローマなど、世界中の多くの古代文化にルーツを持っています。
マッサージは治療法としてだけでなく、リラクゼーションや神聖な儀式の一環としても行われていました。
アーユルヴェーダとマッサージ
インドの伝統医学であるアーユルヴェーダは、マッサージの技法と深い関係があります。
マッサージは身体のエネルギーバランスを整える手段として使用され、身体と心の健康を促進する重要な要素とされています。
中国の伝統医学
中国の伝統医学、特に経絡（メリディアン）や気の概念も、マッサージの技法に影響を与えています。
特定の経絡やツボを刺激することで、身体のバランスを整え、痛みを和らげます。
マッサージの現代的アプローチ
現代のマッサージは、これらの古代からの知識と経験を基にしつつ、解剖学や生理学の現代的な理解を取り入れています。
筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促進しストレスを減らすことに焦点を当てたマッサージは、リハビリテーションやストレスマネジメントにおいて有効です。
さらに、全体的なウェルネスの促進など、現代医学における多様な目的でマッサージが活用されています。
アプローチと目的
マッサージは主に筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションを促進するための方法で、これは、どっちかというと筋肉の硬直、疲労、ストレスによる影響を軽減することを目的としています。
手法
マッサージでは、さまざまな圧力、ストローク、摩擦などの手技が使われます。
これにより、筋肉の緊張が緩和され、血行が促進され、リラクゼーションがもたらされ、老廃物の排出も促進されます。
マッサージの対象
マッサージは、肩こり、筋肉の痛み、ストレスによる身体的な影響、リラクゼーションを求める人々に向けたもので、どっちかというと短期的な緩和とリラクゼーションに重点を置いています。
整体・マッサージこんな人がおすすめ
肩こりの原因は多岐にわたり、それぞれの個人に最適な療法が異なります。
整体とマッサージは、共に肩こりの緩和に有効な手段ですが、そのアプローチは大きく異なります。
選択する際は、自身の肩こりの原因や求める効果を考慮して、適した方法を選ぶことが重要です。
肩こりで整体に行った方がいい人
姿勢の問題や体の歪みが肩こりの根本原因となる場合、整体が特に有効です。
このアプローチは、単に痛みを和らげるだけでなく、体のバランスと整列を根本から改善しようとするものです。
整体を受けることで、姿勢の問題を効果的に対処し、肩こりの再発を防ぐことが期待できます。
姿勢の問題がある人
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによる慢性的な姿勢の悪さが原因で肩こりを感じる人は、整体が適しています。
整体では、身体のバランスと整列を改善することに重点を置いているため、姿勢の問題に効果的に対処できます。
体の歪みやバランスの問題がある人
体の歪みやバランスの不均衡が原因で生じる肩こりには、整体が適しています。
整体施術は、身体の歪みを修正し、全体のバランスを整えることで、根本的な原因にアプローチします。
長期的な解決を求める人
整体は、一時的な痛みの緩和だけでなく、身体の構造や機能を改善し、どっちかといえば長期的な健康を目指します。
繰り返し発生する肩こりやその他の身体的な問題に対して、根本的な解決策を求める人に適しています。
肩こりでマッサージに行った方がいい人
疲労やストレスが原因で急性の肩こりを感じる場合、マッサージが特に有効です。
このアプローチは、直接的に筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することによって痛みを軽減します。
マッサージを受けることで、急性の肩こりに迅速に対処し、リラクゼーションを促進することが期待できます。
筋肉の緊張や硬直が原因の人
特に筋肉の緊張や硬直が直接の原因で肩こりを感じている人は、どっちかというとマッサージが適しています。
マッサージは筋肉の緊張を直接緩和し、リラクゼーションを促進します。
ストレスや疲労が原因の人
ストレスや過労によって引き起こされる肩こりには、どっちかといえばリラクゼーション効果の高いマッサージが適しています。
マッサージはリラックス効果が高く、心身の緊張を和らげるのに効果的です。
一時的な痛み緩和を求める人
急性の肩こりや疲れを感じていて、すぐにリラックスしたい人にはどっちかというとマッサージが適しています。
マッサージはどっちかというと比較的短期間で痛みの緩和やリラックスを実感できるため、即効性を求める場合に適しています。
マッサージより整体がおすすめ？
肩こり改善には、整体施術が特におすすめなその理由を大きく下記の3つに分けて詳しく解説します。
- 全身のバランスと整列の改善
- 筋肉の緊張緩和と姿勢改善
- 自律神経のバランスの調整
全身のバランスと整列の改善
全身のバランスと整列の改善は、体の歪みや不均衡な姿勢によって生じる肩こりを根本から解消する鍵です。
長時間の不適切な姿勢や一方的な筋肉使用は、特定の部位に過剰な圧力をかけ、肩こりの大きな原因となります。
整体による適切なバランスの調整は、これらの問題を解決し、肩こりを含む様々な不調を和らげる効果が期待できます。
体の歪みと肩こり
体の歪みや不均衡な姿勢は、身体のある部分に過剰な圧力や負担をかけ、結果として肩こりを引き起こすことがあります。
例えば、長時間の前かがみの姿勢は、首や肩の筋肉に過度の緊張を生じさせます。
整体によるバランス調整
整体施術は、体の歪みや不均衡を特定し、骨格や関節を適切な位置に調整します。
このプロセスにより、身体の各部位に均等に負荷がかかるようになり、肩こりの原因となる不必要な緊張が軽減されます。
筋肉の緊張緩和と姿勢改善
筋肉の緊張緩和と姿勢改善は、肩こりやその他の身体の痛みを引き起こす根本的な筋肉緊張の原因に直接アプローチします。
不適切な姿勢や長時間の一定姿勢が筋肉に過剰な負担をかけることで、緊張や痛みが生じます。
整体施術を通じて、これらの筋肉の緊張を緩和し、健康的な姿勢の維持を促すことで、肩こりの予防と持続的な改善が可能になります。
筋肉緊張の原因
日常生活における不適切な姿勢や、一定の姿勢を長時間続けることは、筋肉に緊張を生じさせ、肩こりを引き起こします。
整体による緊張緩和
整体施術では、筋肉や結合組織に働きかけることで、筋肉の緊張を緩和します。
また、整体師は姿勢の指導も行うことで、患者様が日常生活の中でより良い姿勢を維持できるようサポートします。これにより、肩こりの予防と改善に役立ちます。
自律神経のバランスの調整
自律神経のバランスが崩れると、体はストレス反応を示し、筋肉の緊張や肩こりを引き起こしやすくなります。
日常のストレスや心理的な緊張が自律神経に影響を及ぼし、体を不必要に緊張させてしまいます。
整体による自律神経の調整は、このようなストレスの物理的影響を緩和し、体のリラックス状態を促進することで、肩こりやその他の緊張関連の症状を軽減することが目指されます。
自律神経と肩こり
ストレスや心理的な緊張は、自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張を引き起こします。
特に、交感神経が優位になると身体が緊張状態に陥り、肩こりが発生しやすくなります。
整体による自律神経の調整: 整体施術は、リラックス効果をもたらし、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
施術により副交感神経が刺激され、リラックス状態が促進され、これにより、ストレスや緊張に起因する肩こりが軽減されます。
肩こりで整体かマッサージどっちかで迷う方は「肩こり腰痛回復センター」へ
札幌丸井今井さんから徒歩2分、萬田記念病院さんのとなりの整体院「肩こり腰痛回復センター」では、患者様の気持ちいい柔らかな手法で肩こりの施術を行っています。
ここには理由があって、バキボキ長時間揉んだり押したりするのは筋肉への攻撃であり、身体の防衛反応が強く出て、揉み返しなどの辛い症状が出てしまうからです。
「肩こり腰痛回復センター」の手技はマッサージ、気功、エネルギー療法、ヒーリング、クラニアル、古武道を取り入れた療法です。
肩こりに対して整体施術とマッサージどっちを活用しているかといえば、状況に応じての使い分けとなります。
肩こりの症状に対し、時にマッサージ的な手技を用いたり、古武道的な手技を用いたりして各患者様の症状に応じた整体施術をご提供しております。
整体、マッサージ、どっちかという事ではなく、例えば定期的に来院され、ヒーリングをご希望される方もいらっしゃれば、チャクラカウンセリングでチャクラの調整を行う方もいらっしゃいます。
肩こりといえども原因は人それぞれに異なりますので、どっちかに囚われず、状況に応じた各種手技療法を行っています。
症状・改善例
