肩こり

この記事では、つらい肩こりを改善する方法や札幌での肩こり改善のための整体院の選び方を解説します。

今あなたはこのような症状で、どうにかこの肩こりのつらさを改善してくれる整体院はないものかと、札幌であれこれと探しているのではないでしょうか。

肩こりを解消するとうたっている整体院は多いものの、サービスや料金などはさまざまなので、自分に合った整体院を選ぶことが大切です。

なるべく避けたい整体院の特徴もご紹介するので、ぜひ札幌の整体院選びの参考にしてください。

肩こりの原因は？

肩こりの原因は大きく4つあります。

これら4つの原因について詳しく説明していきたいと思います。

猫背などの悪い姿勢からくる肩こり

パソコン作業などで頭が前に傾いた姿勢は、肩こりの主な原因の一つです。

この状態で長時間過ごすと、首や肩に過剰な負担がかかり、結果として肩こりが発生します。

その理由を詳しく解説します。

人の頭の重さは約５～６ｋｇ。
そして…

垂直に立てた筒の上にボーリングの玉を乗せても、バランスが取れているので落ちませんが、筒を少しでも前に傾けると、その玉は前に転げ落ちてしまいます。

人の首が前に傾いても、その上のボーリングの玉と同じような形・重さをした頭が前に転げ落ちないのは、首の後ろの筋肉が、頭が前に転げ落ちないように引っ張り支えているからです。

パソコン作業などで、ついつい画面をのぞきこむ前かがみの姿勢＝猫背が長い時間続いてしまうと、５～６ｋｇもある頭を支えようと首から肩の筋肉が緊張してしまい、首こりや肩こりにつながってしまうのです。

姿勢の悪い人は、立っていても、歩いていても、座っていても、ほぼ１日中首が前に傾いてしまっています！！

本来正しい姿勢の目安は、人を真横から見た時に「肩の中心と耳の穴が垂直に一直線」になる状態です。肩こりのあなたであれば是非一度チェックしてみてください。

手指を使う事での肩こり

実はこれはあまり知られていません… 美容師さんなどは典型的ですが、パソコン作業などでも手指は日常的に使うので、なかなか改善は難しいと言われています。

手や指の筋肉はとても小さく、細かい動きを多く行うため、すぐに疲れてしまいます。

この疲れが蓄積すると、手首や腕の筋肉がその疲れを助けようとしますが、それによって手首や腕も疲れ、腱鞘炎などの症状が出ることがあったり、さらに疲労が進むと、腕の筋肉から肩にかけての筋肉が疲れをフォローしようとします。

しかし、肩の筋肉は細かい作業には向いていないためすぐに疲れてしまい、硬くなってしまいます。

すると、肩甲骨を動かす筋肉がこれを助けようとしますが、その動きが制限されるため、結果的に肩こりが慢性化してしまいます。

手や指の疲労の連鎖を防ぐ５つの対処法

こういった方法で手や指の筋肉の緊張を和らげることから始め、それによって腕や肩の筋肉の緊張も自然と和らぎ、肩こりの解消につながります。

具体的には、手や指、腕、肩と順に整体やマッサージやストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することが効果的で、疲れにくい体を作り、慢性的な肩こりを防ぐことができます。

手先をよく使う職種の方は、まずはしっかり手指の張り・コリからしっかりとゆるめ始め、腕、そして肩の張り・コリをゆるめていくと回復が早いです！

内臓疲労からの肩こり

内臓疲労が神経や背骨、筋肉を伝わって肩こりになることも あまり知られていません。

日々満腹まで食べている人は「胃腸が常に活動」していてその疲労で機能が低下し、胃腸を動かす固有筋層が緊張し始めます。

これが背骨の両脇の脊柱起立筋に影響し筋肉を硬直させ、さらに背中の僧帽筋の下部を硬直させ、胸椎の負担が心臓への負担となり前かがみの姿勢になってきます。

このことで僧帽筋の中部・上部（首と肩の付け根位のところ）に硬直は伝わり、僧帽筋の中部・上部（首と肩の付け根位のところ）の硬直は血管を圧迫して血流を滞らせ、慢性的な肩こりになります。

内臓疲労を取り除く5つの対処法

こういったことでしっかりお腹の張り・コリをゆるめます。

どうしても患部（肩）ばかり押したりもんだりしがちですが、原因の根本解決をしてあげないとやはり症状はすぐに戻ってしまいます。

実は多い！自律神経の乱れからの肩こり

自律神経は体の無意識的な機能を制御しており、交感神経と副交感神経の二つの部分で構成されています。

を持っています。

これらは通常、バランスを保ちながら働いていますが、ストレスや外部環境の変化によってこのバランスが崩れると、さまざまな身体的な不調が引き起こされることがあります。

ストレスと自律神経の乱れ

ストレスは交感神経の過剰活動を引き起こす主要な要因の一つです。

ストレス状態にあると、体は持続的に緊張状態に置かれ、筋肉、特に肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、この緊張は肩こりの直接的な原因となります。

気候と気圧の影響

気候の変化は自律神経に大きく影響していて、特に寒さは筋肉を収縮させ、肩こりを引き起こします。

また、気圧の変化、特に低気圧の接近は、体内の圧力バランスに影響を与え、筋肉の緊張や関節の痛みを引き起こします。

天気頭痛という言葉が昨今使われていますが、こういった気候・気圧は肩こりのみならず頭痛、さらには顔の皮膚に影響をあたえめまいを誘発しているケースも多々見られます。

不規則な生活リズム

不規則な生活リズム、特に睡眠パターンの乱れは、自律神経のバランスを大きく崩す一因となります。

睡眠不足や夜更かしなどによりこのバランスが崩れると、交感神経が優位になりがちで、身体が常に緊張状態になり、この緊張状態が持続すると、筋肉、特に肩や首周りの筋肉が常に緊張し、肩こりを引き起こす原因になります。

長時間のデスクワークやスマホ使用

長時間にわたるデスクワークやスマホの使用は、目の疲れを引き起こし、それが首や肩への過剰な負担となり、肩こりを悪化させる原因になります。

画面を見続けることで生じる視覚的ストレスは、交感神経を活発にし、筋肉の緊張を高めます。

さらに、長時間同じ姿勢はストレスの増加にもつながり、ストレスは自律神経の乱れを引き起こしやすく、肩こりの悪化に拍車をかけることになります。

肩こりの解決策・療法

生理的湾曲の回復

人間は本来重力に耐えて生活できるように、背骨が生理的弯曲（Ｓ字弯曲）というゆるやかなカーブを描いており、これが重力に対してバネの役割となって負担をバランスよく分散してくれているのです。

男性の生理的湾曲

男性の場合、背骨は女性と比べて真っ直ぐな形をしていることが多いです。

これは、男性の体が筋肉質で重さがあるため、背骨にかかる重さをうまく分散させるため自然と真っ直ぐな形を取りやすいからです。

しかし、この真っ直ぐすぎる形が、背骨が衝撃を吸収する能力を低下させ、腰に負担をかけてしまい、その結果、肩や首にも余計な力がかかり、肩こりや首の痛みが起こりやすくなります。

女性の生理的湾曲

女性は、体の作り上、背中が少し前に曲がることが多いです。

これは体をバランス良く支えるために必要なのですが、この曲がりが強すぎると、腰に負担がかかり、その影響で背中や肩が痛くなることがあります。

特に、女性は胸の重さも背中に影響を与えて、自然と体が前に傾きがちになり、これが背中の上の方に力を入れさせ、結果として肩こりを感じやすくなるのです。

また、女性で特にお尻が大きく腰がくびれている体型の人は、腰椎の前弯（腰の反り）が強調される傾向にあります。

このような過剰なS字カーブは、医学的に腰椎前弯症と呼ばれることがあり、腰部に過剰な圧力がかかり、腰痛の原因となることがあります。

特に、重心が前方に移動することで、腰椎にかかる負担が増大し、長時間立っている作業や、重い物を持つ際に腰への痛みを感じやすくなります。

つまり生理的弯曲（Ｓ字弯曲）が戻り、バランがしっかり整うことで肩こりは再発しなくなります。

実際に、楽 整体サロンに首や背中の痛みで来院される患者様は早くて１回、平均して３～４回の治療で強いこりから解放されています。

そして今ではすっかり肩に貼る「モノ」や薬が必要なくなっています。

肩こり改善は整体では意味がない？と思われている方に、ぜひマッサージと比較体験して頂きたいです。

思い浮かべて下さい

ほとんど毎日が肩がこった生活で、楽なのは月に１～２回あればいい…といったガマンの生活から解放されたあなたは、仕事もはつらつとこなし、週末には運動に出かける活動的な生活をおくることができるでしょう。

自律神経の調整

前述したように当楽 整体サロンでは、肩こりの主たる要因はこの自律神経の乱れによるものが大きいと考えています。

そこで、今までの肩こりに対する施術以外にも北海道で唯一、自律神経を整える施術をプラスすることでより改善効果を高め、持続性を持たせるよう取り組んでおります。

整体は痛みなどの症状が出てからばかりではなく、日常の健康維持＝不調の予防のためにも「定期的」に受けることをお勧めしています。

自律神経は外部のストレスや生活習慣の乱れによって非常に乱れやすい性質を持っていますが、定期的な整体で自律神経が適切に機能することで、身体は自然な状態に戻り、肩こりやその他の不調を効果的に予防することができるのです。

これは歯の歯垢を定期的に取ってあげて虫歯を予防することと同じ事です。

肩こり改善は整体とマッサージどっちが良い？とお悩みの方は、こういった違いを是非覚えておいてください。

札幌の「楽 整体サロン」は

ことによって肩こりの再発を防ぐ北海道で唯一の整体院です。そして、その自律神経の改善状況を実際に体感できるのが大きな特徴です。

札幌で肩こり改善のおすすめ整体院の選び方

辛い肩こりを改善させたいときに、利用を避けていただきたい整体院にはいくつかの特徴があります。

肩こりで整体院をあちこちたずね歩く肩こりジプシーにならないためには、あらかじめこれらのことを知っておくことが大切です。

主な特徴は、以下の3つですので、それぞれチェックしていきましょう。

肩こりで保険診療を行っている

ご存じないかもしれませんが、慢性的な肩こり・腰痛は健康保険がききません。

にもかかわらず、安い料金で済ませるからと上手い口裏合わせでこれを保険適用させている治療院がいまだに数多くありますが、合法ではありません。

何かごまかしをしている人は、必ず他でもごまかしを平然とします。
同様に、そういったごまかしをしている治療院はほかにもごまかしをしているケースがあるので注意が必要です。

あなたにあった施術計画の提案がない

「ここ凝っていますよ」と言ってくる整体院にはまず疑問を持ってください。

肩こりがあって整体を受けに行っているのですから当たり前です。

それより、ふだん自分で気づけていない歪み・張り・痛みを見つけてくれる整体院を探してください。

実は症状として肩こりは出ていますが、本当の原因はカラダ全体を見て行かないと見つけられません。

例えば、骨盤が歪んでいれば、それに伴って立った時に背骨が歪み、さらに首が歪むので当然首こりや肩こりが生まれます。

そしてその骨盤の歪みのほとんどは無意識の習慣にあるので、その場で整体によって骨盤を整えても、どんな生活習慣から、あるいは思考習慣・感情習慣からきているのか？をあなた自身気づけないとまた再発してしまいます。

つまりはあなたに合った施術計画が示されない整体院は、本当にあなたを改善に向かわせてはいないということ。

その場限りの仕事をしているだけで、根本原因を解消する専門家としての認識に欠けている整体院です。

自律神経のことに何も触れてこない

肩こりで整体院に行くと、ほとんどの場合「姿勢の問題が原因」として扱われていますが、そんなことはありません。

腰の曲がったお婆ちゃんはどうでしょう…痛くはありません。同じパソコン作業しているあなたの同僚が肩こりにならない理由はなんでしょう？

実は、もっと他のところにも多くの原因は存在しています。

たとえば、ネガティブな感情や思考は瞬時にカラダに影響を与え、筋肉を固めてコリやハリを作ってしまいます。

そのネガティブな感情や思考が無意識に一日中存在しているだけで、すぐにまた肩こりになってしまうのも自律神経を整えることが必要な理由です。

簡単肩こりストレッチ

肩回し

まっすぐに立ち、足を肩幅に開きます。

肩を大きく前に回し、ゆっくりと5回ほど円を描くように回します。

同様に、肩を後ろに回し、ゆっくりと5回ほど円を描くように回します。

※このストレッチは、肩の筋肉を柔軟にし、血行を促進するのに役立ちます。

肩甲骨はがし

椅子に座るか立った状態で、両腕を前に伸ばします。

両手を組み、背中を丸めて前に押し出すようにして、肩甲骨が背中で離れるのを感じます。

このポーズを10秒ほどキープした後、ゆっくりと元の位置に戻します。

※肩甲骨周りの筋肉を伸ばし、肩こりの緩和に効果的です。

首のストレッチ

まっすぐに座ったり立ったりして、顔を正面に向けます。

右手を頭の左側に置き、ゆっくりと右側に頭を傾けます（このとき、左肩は下に押さえつけるようにして、伸びを感じます）。

15秒ほどキープした後、ゆっくりと元の位置に戻します。同様に左側も行います。

※首周りの筋肉を伸ばすことで、首から肩にかけての緊張を和らげることができます。

札幌で肩こりにお悩みなら人気No.1「楽 整体サロン」

日本人の３人に１人は肩こりの症状です。実際、「楽 整体サロン」に来院される女性の中で肩こりは１番多い症状です。

日ごろから

して症状を軽減させているものの、まったく解消はされない。

これは、自律神経が乱れ、疲労回復ホルモンの分泌や女性ホルモンの分泌などにも影響が出てしまっているはずです。

また、

といった症状を抱えてませんか？

こういった場合は、まずは自律神経を正常に機能するようにカラダを調整していかなくてはなりません。
自律神経が乱れたままだと、またすぐに肩こりなどが再発してしまうのです。

湿布・薬といった対処法ではない、根本からの解決策

「楽 整体サロン」では、負担になって張ってしまっている筋肉をゆるめた上で身体全体のバランスを整えていきます。

筋肉をゆるめるのは、筋肉が張っている状態で矯正すると筋繊維や関節を痛めてしまうからです。

マッサージで揉むというのは確かに「されている感」があっていた気持ちいいかもしれません。

でも売っているお肉を揉んだら筋肉の繊維が破壊されお肉がグチャグチャになってしまいます。

それと同じでマッサージで揉むことは筋繊維の破壊につながり、破壊された筋肉はもっと頑丈になろうと後日より固くなってしまいます。

これがいわゆる「揉み返し」で、強い刺激が習慣化されていない限り「揉み返し」が起こるのは当たり前で、マッサージや強い刺激の整体で「揉み返し」が出ないのは刺激に対して鈍感になってしまっており、

カラダの繊細な違和感などに気づけない状態になっていて、いきなり大きな痛みや不調を招きやすくなってしまっているので注意が必要です。

札幌の地下歩行空間（チカホ）出口９番出口から徒歩１分にある「楽 整体サロン」はお蔭さまで多くの患者様からのお手紙による感謝の声を頂いております。

肩こりでしょっちゅうマッサージに行ってるけど根本解決にならず「肩こりにはマッサージは意味ない？」と感じている方、

整体に通っているけど、イマイチ改善を感じられない方は根本からの解消を目指し自律神経を調整して、骨格を整える当「楽 整体サロン」にご来院ください。

今ならWEB限定キャンペーンでお得に肩こりなどの施術を受けられます。整体院選びで悩んでいる方は、ぜひ一度「楽 整体サロン」をご検討ください。

肩こりの施術を受けた方の口コミやおすすめの声

当院を訪れる多くの方が、なぜ「薬」や「湿布」を手放すことが出来たのか？

札幌市 厚別区・Ｋさん

札幌市 厚別区・Ｋさん

仕事の関係上一日中パソコンと向き合っているせいか、首・肩・背中の凝りが辛く長い間悩み続けてきました。また、お尻と太ももの境目の痛み、ストレスから自律神経が乱れ、朝起き上がれない程の体調不良にみまわれました。「私の体はどうなっちゃったの」と思い悩んでから４か月後に先生と出会い身体のゆがみを診断していただくと大変なことになっていました。

肩甲骨は上下に・骨盤は上下左右にゆがみ、体のゆがみからなのか仙骨（尾てい骨）が後ろへ張り出てしまっていました。

整体と聞いてバキバキするから怖い、痛いのは嫌いという恐怖感から最初はとても緊張しました。施術が始まると体をゆっくりとゆらゆら、腕・足首を優しくクルクルと回されて「痛くない・怖くないんだ」と分かった瞬間からリラックス出来て心地よい気分になりました。

仙骨（尾てい骨）が日々引っ込んでいくにつれお尻と太ももの境目の痛みは緩和され、今では張り出ていた仙骨（尾てい骨）は完全に引っ込み、体のゆがみも解消されました。

長い間悩み続けていた首・肩・背中の凝りも緩和され、今では辛い日々が嘘のように体調はよくなりました。

肩こり・頭痛でお悩みなら札幌で人気No.1！「楽 整体サロン」感想
※個人の感想で成果を保証するものではありません。

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症状・改善例

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