札幌の無痛整体 「肩こり・腰痛回復センター」院長の荒井です。
腰痛治療で接骨院やカイロプラクティック、整体などに行っても またすぐ痛みが戻ってしまう。
こんな悩みを抱えている方はあなただけではありません！！
実は… ものすごく多くの人がこの 「治療を受けてもまたすぐ痛みが戻る」 ことで悩まれ、治療院に対し不満や懸念を抱かれています。
中には整体後に腰痛が悪化！ひどい痛みや好転反応・もみ返しを訴える方も少なくありません。
こちらではその原因と対策について詳しく解説します。
整体施術してもすぐまた腰痛が戻る原因は？
腰痛が整体施術後もすぐに戻ってしまう場合、その原因は多岐にわたりますが、主な以下の3つの原因
- 筋力不足によるバランスの崩れ
- 姿勢の悪さ
- ストレス
について説明します。
筋力不足によるバランスの崩れ
筋力不足によるバランスの崩れは、腰痛の非常に一般的な原因です。
特に、現代人は長時間座って仕事をすることが多く、その結果、身体の特定の筋肉群に過剰な負荷がかかり、他の筋肉群が使われなくなる傾向にあります。
以下に、この問題に関連する具体例と、それがどのように腰痛につながるかを詳しく説明します。
デスクワーク
長時間にわたってデスクに座り、コンピューターでの作業に従事する生活様式は、腹部の筋肉が十分に活動する機会を減少させ、その結果、背中と腰の筋肉に不均衡な負担がかかります。
この不均衡は、同一の姿勢を長時間維持することに起因し、腹筋の弱化と背中の筋肉の過剰使用を招きます。
腹部の筋肉、特にコア筋群が弱いと、腰椎の安定性が損なわれ、体重と身体の動きを支えるのに必要な適切な支持力が提供されなくなります。
加えて、背中の筋肉が継続的に緊張状態に置かれることで、筋肉自体の疲労や痛みが生じ、これがさらなる腰痛の原因となることがあります。
したがって、長時間座っている状態は、腰痛を引き起こす重要な要因となり得るのです。
また、日常生活での運動量が少ない場合、運動不足によって全体的な筋力が低下し、特に腹部、背中、お尻の筋肉が弱まります。
これらの筋肉は身体のアライメントを維持し、立っていたり歩いたりする際に重要な役割を果たすため、筋力が不足すると、腰椎の正しい位置関係を保つことが困難になります。
その結果、不自然な姿勢で身体を支えようとすることが多くなり、これが腰痛の原因となることがあります。
つまり、運動不足は腹部、背中、お尻の筋肉の衰えを引き起こし、その結果、身体のバランスと腰椎の適切なアライメントが崩れ、腰痛へとつながる可能性が高まるのです。
姿勢の悪さ
日々の生活で無意識にとってしまう悪い姿勢が、実は腰痛の隠れた原因の一つです。
特に、猫背や長時間同じ姿勢でデスクに向かって作業をしたり、スマートフォンを見続けることで前かがみになる姿勢が典型例です。
このような姿勢を続けると、本来均等に分散すべき体の重さが腰に集中して過度な負担がかかり、腰がこの負荷に耐えきれず、痛みを感じるようになるのです。
日常の姿勢の悪さは腰痛のみならず、首や肩の問題を引き起こし、全身のバランスを乱す原因にもなり得ます。
そのため、意識的に姿勢を良くすることが、腰痛予防につながるのです。
ストレス
心理的なストレスも腰痛に影響を与えることがあります。
ストレスを感じると体の緊張が高まり、筋肉が硬くなりがちで、特に腰周りの筋肉が硬くなると、腰痛を引き起こす原因になります。
また、ストレスが原因で睡眠の質が低下すると、体の回復力が落ち、腰痛が悪化することもあります。
これらの3つの腰痛の原因の対処法
これら3つの腰痛の原因、筋力不足によるバランスの崩れ、日常生活での姿勢の悪さ、ストレスに対処するためには、主に３つの生活習慣の改善が効果的です。
- 日常生活での姿勢に注意する
- 定期的なストレッチや適度な運動を行う
- ストレス管理の方法を見つける
以下に詳しく説明します。
日常生活での姿勢に注意する
コンピューター作業をするとき、椅子に深く腰掛けて背中を椅子の背もたれにしっかりとつけ、画面の高さを目線の少し下に設定する。
これにより、首や背中への負担を軽減できます。
また、座る、立つ、歩くといった基本的な動作においても、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるよう心がけましょう。
定期的なストレッチや適度な運動を行う
朝起きたときや長時間同じ姿勢でいた後に、全身を伸ばすストレッチをしたり、腹筋や背筋を強化する運動を週に数回行い、身体のコア部分を鍛える。
運動が苦手な人は、ウォーキングから始めるのも良いでしょう。
ウォーキングは、特別な技術や道具を必要とせず、全身の筋肉をバランスよく使うことができます。
ストレス管理の方法を見つける
趣味の時間を持つ、瞑想や深呼吸の練習をする、十分な睡眠を取るなど、ストレスを感じたときのリラックス方法を見つける。
日記をつける、好きな音楽を聴く、友人と話をするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
整体施術してもすぐまた腰痛が戻る方は「肩こり腰痛回復センター」へ
実は、多くの腰痛の方の腰は、筋力が弱く、ゆがんでバランスを崩しています。
逆に、腰の前後左右の筋肉がバランスよくしなやかに発達していると腰痛はほぼ起こりません。 ※ムキムキマッチョがいいという意味ではなく、彼らは多くの場合腰痛を抱えています。
子供のころからの外遊びがどんどん減って、 足腰の必要最低限の筋力さえ発達していない方がどんどん増えています。
このような方は、 例えどんなすごい整体ゴッドハンドが施術しても、痛みが消えるのはその時だけ、すぐにまた腰痛の状態に逆戻りしてしまうのです。
もともとの筋肉量が少ないことで起きているこのような腰痛は、どんなに調整し、バランスを整えても… 負担に耐えられずまた痛くなるのです。
肩こり・腰痛回復センターの無痛整体施術では 、まずはカラダのゆがみを整え、バランスが取れるようにしていきます。
バランスが整い、痛みがほぼなくなった段階で少しづつ運動をしていただきます。
そうすることで筋力をつけていき、負担に耐えられるようにしていく…この順番が大切なのです。
よく整形外科で 「運動してください！」 と指示されているようですが、 まずは痛みが消えてからにしてください。
また、筋トレに励んでいる方も腰痛で来院されますが、 この場合はまた意味が違います。
こういった筋トレしていて腰痛を抱えている方は、カラダがゆがんでいるのに筋トレをすることで 余計に強い筋肉は強くなり、弱い筋肉はないがしろにされていることが多く、 筋トレすればするほどにカラダのゆがみがきつくなって痛むのです。
札幌の整体院「肩こり・腰痛回復センター」は、あなたのカラダの警告に耳を傾け、クセや生活習慣を正しく改善するご提案をしながら、共に改善を目指す… あなたの健康回復・維持のコーチ役です。
よくある質問が下の3つです
・腰痛で整体とマッサージのどっちがいいのか？
・腰痛で整体と整形外科のどっちがいいのか？
・腰痛で整体と鍼灸のどっちがいいのか？
それぞれに特徴があるので、その違いをしっかりと理解してから行くことをおすすめします。
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