自律神経が乱れる原因ランキング｜札幌の女性に多い背景と改善の考え方

自律神経を整える整体の詳細はこちら

札幌でも「原因不明の不調」に悩む女性が増えています。

まずは“乱れやすい原因”を正しく知ることから始めましょう。

初回6,000円（税込）※カウンセリング付き
↓　LINEで予約を申し込む　↓

自律神経とは（札幌で増えている背景）

自律神経の役割

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り、呼吸・血流・体温調整・内臓の働き・ホルモン分泌・免疫機能など、生命維持に欠かせない体内バランスを自動で調整する神経です。

私たちの意思とは無関係に働いているため、乱れても自覚しにくく、原因不明の不調として表れます。

近年、札幌でも気温変化・気圧変動・生活環境のストレスなどの影響から、自律神経の乱れや自律神経失調のサインを抱える女性が急増しています。

肩こりや慢性疲労、眠りの浅さ、動悸、息苦しさ、胃腸不良、めまいなど、複数の症状が同時に現れるのが特徴です。

✅ 自律神経の仕組みについて詳しくはこちら

交感神経と副交感神経の働き

自律神経は次の2つの神経で構成されています。

交感神経は「活動モード」、副交感神経は「回復モード」と呼ばれます。

ストレスや緊張が続くと交感神経ばかりが優位になり、体が常に緊張状態から抜け出せなくなることがあります。

これがいわゆる自律神経バランスの乱れです。

本来、この2つはシーソーのようにバランスをとりながら働いています。

しかし、ストレスや生活リズムの乱れにより交感神経ばかり働く状態が続くと、不調が慢性化しやすくなります。

ご相談・ご予約はこちら

自律神経が乱れる仕組み

長時間のストレス、過度な疲労、睡眠不足、考えすぎによる脳疲労が続くと、体が「守りの反応」を起こし、交感神経優位が固定されます。

こうなると休みたいのに休めない、寝たいのに眠れないという悪循環に入り、次第に不調が慢性化していきます。

この状態は、自律神経のON（交感神経）スイッチが入りっぱなしになっている状態です。

最初は肩こりや疲れだけでも、次第に「めまい・耳鳴り・不眠・胃の不調」などへ広がることがあります。

【第5位】運動不足と呼吸の浅さ｜札幌に多い理由

現代の日本人は「呼吸が浅い」人が非常に増えています。

浅い呼吸は自律神経の乱れを悪化させる代表的な原因のひとつです。

特に札幌のように冬場の寒さが厳しい地域では、肩をすくめる姿勢や猫背が習慣化しやすく、自然と胸式呼吸（浅い呼吸）になってしまう人が多い傾向があります。

呼吸が浅いと自律神経が乱れやすい理由

呼吸は唯一、自分でコントロールできる自律神経のスイッチです。

本来、ゆったりとした深い呼吸（腹式呼吸）ができていれば、副交感神経が働きやすくなり心身が落ち着きます。しかし呼吸が浅いと、

といった慢性疲労の土台が作られてしまいます。

デスクワークと猫背による影響

デスクワークやスマホ使用が多い人は、無意識に前かがみになり、胸郭（胸の骨格）が硬くなりやすくなります。

胸が硬くなると横隔膜の動きが小さくなり、呼吸が浅くなって交感神経優位の状態が固定されます。

女性は特に胸・肩・首まわりに力みを溜めやすく、呼吸が浅くなることで息苦しさ・めまい・頭の重さ・不安感を感じやすくなります。

✅ 自律神経と呼吸の関係についてさらに詳しく

【第4位】食生活の乱れ｜寒冷地特有の影響とは

血糖値の乱高下と自律神経

食事のリズムが乱れたり、糖質に偏った食事が続くと、血糖値の乱高下が起こります。

血糖が急激に下がる「低血糖状態」になると、体は危険を感じ、交感神経を一気に働かせてアドレナリンを分泌します。

その結果：

こういった症状が起きるのは、血糖値の乱れが自律神経を揺さぶっているサインです。

カフェイン・アルコールが神経に与える影響

カフェインは交感神経を刺激し、エナジードリンクやコーヒーを頻繁に飲む人ほど“休む力”が低下しやすくなります。

一方アルコールは一時的にリラックスしたように感じますが、実際は睡眠の質を下げ、夜間の自律神経を乱します。

特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、以下のような不調として現れることがあります。

✅ 睡眠に不安がある方はこちら

【第3位】睡眠の質低下（寝つけない・中途覚醒）

自律神経は夜に整う

自律神経のバランスは眠っている間に回復する仕組みになっています。

しかし、寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝起きても疲れが抜けないという人は、回復モードである副交感神経が働けていない状態です。

特に次のような生活パターンは、自律神経を乱しやすくします。

「睡眠時間は足りているのに疲れが抜けない」という方は、“眠れていない”のではなく“休めていない”可能性があります。

眠れているのに疲れが取れない人の共通点

眠れない人が増えている背景には、脳の緊張状態の固定があります。

体は横になっているのに、脳は常に働いている状態——いわば「体は休んでいるが、神経は休めていない」状態です。

その状態が続くと次のような不調が表れます。

これは体は休めているつもりでも、神経が休めていない状態です。

不眠で悩んでいる方はこちら→

【第2位】心身のストレス（仕事・家事・環境変化）

ストレス＝悪ではない

ストレスという言葉を聞くと「悪いもの」というイメージを持つ方が多いですが、実はストレスそのものは悪ではありません。

適度なストレスは行動や集中力を生み出すため、本来は必要なものです。

問題なのは、処理しきれないストレスが蓄積し、自律神経の緊張を固定してしまうことです。

次のような環境が続くと、自律神経のバランスは崩れやすくなります。

女性に多い「感情疲労」とは

女性の自律神経トラブルの背景には、感情の負担＝感情疲労が隠れていることが少なくありません。

例えば：

体はなんとかがんばって動けても、心のエネルギーだけが消耗していく。

この状態が続くと、自律神経は常に緊張したまま切り替えができなくなります。

【第1位】「力が抜けない」からだの緊張｜緊張体質の女性が多い理由

原因の本質は“筋肉”ではなく“神経反射”

多くの人は「肩や首のこり＝筋肉の問題」だと思いがちですが、実際には筋肉そのものよりも自律神経による防御反射が原因であることがほとんどです。

体はストレスや不安、疲労を感じると、「身を守ろう」として無意識に筋肉を固める仕組みがあります。

この状態が続くと、次のような不調につながります。

表面的なコリではなく、神経が筋肉を固くしてしまう状態が“力が抜けない体”の正体です。

ほぐしても戻る人の共通点

マッサージや整体で一時的に楽になっても、次の日にはすぐ戻ってしまう—そんな経験はありませんか？

これは筋肉だけを揉みほぐしても、根本原因である自律神経の緊張が残っているからです。

こういった人は、筋肉ではなく神経から整える必要があります。

✅ なぜ一般的な整体で改善しにくいのかはこちら

同じように「ほぐしても戻る」「力が抜けない」と悩む方へ
→ 症状ではなく“体の反応”から整える自律神経整体について詳しく見る

自律神経を整える正しい順序｜札幌の整体院が伝えたい本質

①力が抜ける土台づくり

自律神経を整えるうえで最初に必要なのは、筋肉ではなく神経の緊張をゆるめることです。

体がこわばっている状態で姿勢改善やストレッチをしても、効果は一時的にしか続きません。

まずは脳と神経に「安全です」「もう力を抜いて大丈夫です」という感覚を与え、過剰な防御反射を解除することが第一ステップになります。

②呼吸を整える

呼吸は、自分の意思でコントロールできる唯一の自律神経調整法です。

呼吸が整うと副交感神経が働きやすくなり、体の緊張や不安感が落ち着いてきます。

浅い呼吸から「下腹で吸って吐ける呼吸」へと切り替えることで、全身に酸素が届きやすくなり、睡眠や血流も改善していきます。

③バランスの安定

土台が整い呼吸が深くなると、ようやく体の使い方や姿勢を安定させていく段階に入ります。

ここで初めて筋肉・骨格のバランス調整が効果を発揮します。

✅ 自律神経を整える当院の施術方針はこちら

当院の考え方｜札幌で選ばれる理由

一般的な整体との違い

多くの整体は「筋肉をほぐす」「骨格のゆがみを整える」といった構造的なアプローチが中心です。

しかし、自律神経が乱れている方の場合、筋肉ではなく神経が緊張を作っているため、強く押したり無理に骨を動かす刺激は逆効果になることがあります。

当院では、力任せに押したりバキバキする施術は行いません。

体を守ろうとする反射（防御反射）を起こさない安全なアプローチを重視しています。

体の反応を見ながら整える

当院の施術は、体の反応を検査しながら進める神経・筋反射に基づく整体です。

症状ではなく体の反応を見る整体→

料金を見る

優しい整体で自律神経を整えたい方へ
↓　LINEで予約を申し込む　↓

FAQ

どのくらい通えば整いますか？

不調の期間や生活環境にもよりますが、多くの方は初回〜3回程度で体の変化を実感されます。

ただし、自律神経の乱れは疲労やストレスの蓄積が背景にあることが多く、1〜2ヶ月かけて安定を目指すのが理想的です。

薬を飲んでいても受けられますか？

はい、受けられます。当院の整体は痛みのないやさしい調整が特徴です。

一般的なほぐしや強い矯正が合わなかった方、刺激に敏感な方からも多く選ばれています。

病院で異常なしでも行っていいですか？

問題ありません。血液検査やレントゲンでは異常が見つからないケースでも、自律神経の乱れが背景にある不調は多くあります。

めまい・息苦しさ・倦怠感・不眠などでお悩みの方が多数来院されています。

✅ さらに詳しいご質問はこちら（自律神経ページのFAQへ）

まとめ
✅ 原因の上位は「緊張固定・睡眠・ストレス」。
✅ “体の反応を見る”視点が回復の近道。
✅ 詳しくは自律神経専門ページをご覧ください。

初回6,000円（税込）※カウンセリング付き
↓　LINEで予約を申し込む　↓

---

症状・改善例

---